Эмбодимент-коуч и бизнес-тренер дает советы, как прожить моменты упадка. Неэкологичные методы не решают проблему, а лишь ухудшают состояние в будущем. Вместо этого, нужно беречь себя и собирать ресурс, выписываться, заниматься спортом и слушать музыку для покоя. Автор обещает написать вторую часть топ-списка.