Я жизнерадостный и спокойный человек. А ещё я эмбодимент-коуч и бизнес-тренер, и, чтобы не тащить свои галлюцинации к клиентам, регулярно хожу к психотерапевту, провожу внутри себя раскопки, разбираюсь со скелетами в шкафу.🌪
⠀
Во время таких раскопок меня «вскрывает» - упадок сил, я никому не нужен и ничего не могу, мир г...но, злость, бессилие, тревога (продолжите список сами). Наверняка у вас бывает подобное. 🤕
⠀
Я приготовил топ-список моих методов проживания моментов упадка.
⠀
У меня есть 2 правила.
⠀
❌Неэкологичные методы (то, что меня разрушает/ведёт к зависимости) - зло. Пытаясь убежать от проблемы сегодня, я приобрету звездец завтра. Алкоголь, переедание, наркотики - решение на один раз, которое уменьшает мой ресурс в будущем.
⠀
❗️Это не навсегда. Меня накрывало много раз - и потом я обнаруживал, что всё в порядке. Через день, неделю или месяц и эта «звезда» закончится.
⠀
Теперь методы.
⠀
🌿Беречь себя и собирать ресурс. Проживание «звезды» требует ресурса. Если у меня нет ресурса - я не ругаю себя, а разрешаю прятаться в норе и планомерно собирать ресурс. Лёгкое кино, книги, общения с друзьями, ванна. А какие у вас методы собрать ресурс?
⠀
📝Выписаться. Не путать с «опИсаться». Беру тетрадь и ручку и пишу всё, что приходит в голову. Задача - писать, не останавливаясь, 10 минут. Даже если я сто раз подряд пишу фразу «мне плохо, я не знаю, в чём причина». На сто первый раз я ловлю хвостик проблемы и начинаю разматывать клубок.
⠀
🏊🏻♂️Заняться спортом. Это позволяет сбросить агрессию и возвращает мне силу. Ощущение силы в мышцах даёт мне уверенность в том, что я справлюсь. ❗️Здесь важно быть бережным к себе - иногда люди на эмоциях получают инсульт.
⠀
🎻Послушать музыку для покоя. У меня есть подборка «спокойное». Это музыка, которая возвращает меня в состояние покоя. Послушал - и начал замедляться.
⠀
✔️Скоро напишу вторую часть. А пока сохраняйте эти методы и делитесь ими. Пусть сложное проживается легче!
⠀
❓Расскажите, как вы проживаете моменты, когда приходит звездец?
⠀
Ph @teyninaa
