Как пахать и не сдыхать. Правила отдыха.

Как пахать и не сдыхать. Правила отдыха. ⠀ Измотан в конце рабочего дня? Часто это происходит не от того, что было "слишком много" работы, а от того, что был плохой/недостаточный отдых. ⠀ В тренинге по тайм-менеджменту* я даю правила эффективного отдыха. Они позволяют провести рабочий день энергично и к его концу не "вынести" себя. ⠀ В этом посте — про первые три. ⠀ 1⃣Ритмичность. Война войной, а обед - по расписанию. Человеческий мозг и тело устроены так, что не могут равномерно эффективно работать в течение 8 часов, как станок. ⠀ Наша эффективность падает. Ритмичный, своевременный отдых придаёт сил. Будешь пытаться работать, как робот — умрёшь, как человек. ⠀ Классический ритм 25 минут работы + 5 минут отдыха. Дашь себе отдых — эффективность повысится, а настроение улучшится. ⠀ 2⃣Контрастность. Смена видов деятельности — не то чтобы полноценный отдых. Но сил прибавляет точно. Если сидишь за компьютером — не лезь в телефон в перерыве, а пройдись по коридору и поговори с коллегой. Или постой у окна. ⠀ А самые смелые представители офисного планктона даже делают зарядку или танцуют 💃. ⠀ 3⃣Запланированность. Я точно знаю, чем я займусь во время следующего перерыва. ⠀ Если не знаю - скорее всего, я сделаю простое и привычное. К примеру, залезу в телефон (ибо привычка, снятие стресса и пр.). Почему не надо лезть в телефон в перерыве — см. пункт 2. ⠀ Про остальные правила отдыха — в следующем посте. ⠀ *Спасибо моему коллеге в Bosch Александру Кузнецову. Именно он нашёл эти правила. Ритм из техники Pomodoro. Очень горячо её люблю. Рассказать про неё?