3 способа «усадить» себя за работу
⠀
❓Что делать, если не хочется работать? Я порой ловлю себя на том, что сижу в соцсетях, смотрю кино и иначе прокрастинирую.
⠀
Ниже топ-3 метода, которые я использую, чтобы включиться в работу.
⠀
1️⃣Сделать себе удобно.
⠀
Не могу выползти из кровати — тащу ноутбук в кровать. Лежишь себе, работаешь в охотку, расслабляешься.
⠀
Как это работает? Мы снижаем сопротивление усилию, которое нужно для начала работы.
⠀
⛔️Не стоит этим злоупотреблять часто, конечно же. Иначе можно себе искривление позвоночника заработать.
⠀
2️⃣Притвориться, что работаю.*
⠀
✅Сначала делать максимально простые задачи, которые не требуют усилий. Просто включить комп, открыть документ. Подготовиться к работе.
⠀
✅Потом определить короткий промежуток, в который я буду притворяться, что работаю. 5-7 минут притворяюсь, сделаю, сколько сделаю. Всего-то пять минут - ерунда же совсем.
⠀
Потом можно чай попить или в окно пялиться. Главное — не лезть в телефон или телевизор. В перерыве делать что-то, что не увлечёт.
⠀
Потом снова притворяться 5 минут. И снова отдохнуть.
⠀
Повторять до момента, пока не обнаружу себя в моменте, когда я увлечённо работаю и не могу оторваться, а работа уже сделана.
⠀
Как это работает? Тоже снижаем напряжение, делаем как бы игру. А играть наш ум любит.
⠀
3️⃣Выписать, что тревожит.
⠀
Если 1 и 2 не помогает — я выписываю все мысли потоком. Десять минут писать без остановки, даже если полный бред пишется. Через 2-3 минуты обычно появляется то, что тревожит.
⠀
К примеру, страхи всякие лезут, неуверенность в себе, ценности сопротивляются делу и пр.
⠀
Как выписал - можно с этим разобраться или договориться.
⠀
Как это работает? Находим внутри то, что сопротивляется и с ним разбираемся.
⠀
❓А какие у вас любимые методы работы с сопротивлениями?
⠀
* Спасибо Владимиру Леви за этот способ. Он называет его «эхо-магнит».
⠀
Автор фото @teyninaa
⠀
.
⠀
.
⠀
.
⠀
.
⠀
#расслабление #эффективность #работа #игра
